『アダルトチルドレン(AC)』とは幼少期の家庭環境の影響で、大人になってからも生活において困難を感じている人のことです。

医学的な診断名ではありません。

アダルトチルドレンの生きづらさとして、対人関係の距離感が掴みづらい、他人からの承認がないと不安になる、自分に対して過剰に批判的になる、感情のコントロールが難しいなどがあります。

『アダルトチルドレン（AC）とは幼少期の家庭環境の影響で、大人になった後も生活において困難を感じている人のことです。

医学的な診断名ではありません。

アダルトチルドレンの生きづらさとして、対人関係で距離感の取り方がわからない、他人からの承認がないと不安になる、自分に過剰に批判的になる、感情のコントロールが難しいなどがあります。

アダルトチルドレンが育った家庭には以下のような特徴があります。

・親がアルコールやギャンブル依存症
・身体的暴力（殴る、蹴る、叩くなど）
・性的虐待（性暴力、子供の前で性的なものを見せるなど）
・精神的暴力（家庭内で暴力を目撃した、親や家族の不仲、他者との比較）
・言葉の暴力（暴言、否定的な言葉、傷つく言葉、脅迫、脅し）
・歪んだ愛情（過保護、過干渉、過剰な期待、支配、条件付きの評価）
・育児放棄（親が働かない、家事や子育てをしない、無関心、無視、拒絶）

このような何かしらの傷つき体験があります。
その時に受けた心の傷やトラウマが「歪んだ思考や価値観」と「ネガティブな感情」を作り、これが問題のある行動や症状を引き起こしているのです。

最近では一見普通の家庭や仲の良い家庭で育ったように見える人、高学歴者や社会的に成功している人の中にもアダルトチルドレンの生きづらさに悩んでいる人が多く見受けられます。

そしてそれを放っておくと、仕事や恋愛、夫婦や親子関係など様々な問題へと発展していきます。

・それが自分に向かうと依存症やうつ病、対人不安や強迫観念、摂食障害やリストカット、強いストレスによる体調不良など自分を傷つける行為につながることがあります。

・他者に向かった場合には、弱者への暴力やいじめ、DVやモラハラ、過保護や過干渉、支配や束縛など他者を傷つける行為へとつながってしまいます。

HSPとは、気質であり病気や障害ではありません。
HSPの人は、ストレスを処理する扁桃体が活発なため不安や恐怖を感じやすい傾向があると言われています。
この特性は、心理学者エレイン・N・アーロン博士によって提唱されました。
HSPは以下のような特性を持つことが多いです。

・感覚の敏感さ

HSPとは、高度な感受性を持つ人々を指します。
音や光、匂い、感触などの外的刺激に対して非常に敏感です。
周囲の音が気になって集中できない、明るい光が目に刺さるように感じるといったことがあります。
この敏感さが、日常生活においてストレスを引き起こす要因となることもあります。

・深い思考と感情の共鳴

HSPは物事を内省する傾向があります。
HSPの持つ誠実さや倫理観の高さは、他人が作った倫理規定を遵守しなければならないという気持ちよりも、自分の行動がどのような結果に結びつくのかを深く内省する結果として生じます。
自分の感情だけでなく、他者の感情にも共鳴しやすく他人の気持ちを理解する能力が高いです。
感受性の強さから、周囲の人々の感情に振り回されてしまうことがあります。

・社会的な刺激による強い感情反応

HSPは社交的な場面においても敏感です。
多くの人が集まる場所や、感情が高ぶる場面では、強い疲労感を感じることがあります。そのため、社交的な活動を避けがちになったり、人との関わりを減少させたりすることもあります。

HSPは思考が深く、共感力が高く、細かなことによく気がつきます。
HSPは非常に敏感なため、良い養育者・家庭環境で育つと非HSP以上にその恩恵も受けやすく、介入による影響を受けやすい特性から、成長した後でも適した心理療法を受けることで良い影響を受けやすいです。

アダルトチルドレンとHSPは、似ている点は多いですが別のものです。
しかし、この2つは密接に関わり合っていて、家庭環境が原因でアダルトチルドレンになりHSP気質をこじらせたり、HSP気質に適した家庭環境でなかったり、親がHSPを理解していなかったことからアダルトチルドレンになりやすかったということもあります。

子どもの頃の家庭環境や親との関係で、自分を守るため、居場所を作るために無意識に身につけた
・歪んだ対人関係や人との距離感
・厳しいマイルールや偏った考え方、信念、価値観
・抑え込まれたネガティブな感情
これらの無意識に身につけられたパターンを潜在意識のレベルまで掘り下げて、書き換える必要があります。

心理療法やカウンセリング、自助グループを通じて以下のことを実践することで、アダルトチルドレン、HSP気質から生じる生きづらさを手放すことができます。